【 Apple Watch 】日々の睡眠ログをAutoSleepで記録しよう

こんにちは、ToMです。
今回は、Apple Watchでよくお世話になっている、AutoSleepを紹介したいと思います。
日々の睡眠ログを収集し、モニタリングできるアプリです。
こちらのアプリのメリットは下記の通りです。

それでは詳細を見ていきましょう。

AutoSleepとは

睡眠ログ収集が可能な、iPhone、Apple Watch用のアプリです。
iPhoneのみでも使用可能ですが、Apple Watchを使用することでより効果的に計測が可能です。
有料アプリではありますが、買い切りなので安心です。

AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します

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初期設定だけやっておけば、あとはApple Watchを付けたまま寝れば勝手に計測してくれます。
寝る前にアプリを立ち上げたり、モードを切り替えたり、などの作業は不要です。
ただ寝るだけでデータが蓄積されていきます。

AutoSleepでは睡眠についてさまざまな観点で計測してくれます。

それぞれの項目について、視覚的にわかりやすく評価をしてもらえます。
例えば上の例だと、睡眠時間はよく取れていますが、深い眠りはちょっと少なめ、というのがわかります。

さらに、詳細な睡眠ログを確認することも可能です。

睡眠全体の評価をしてくれて、各項目に対して今までと比べてどれくらい改善しているのか、もしくは悪化しているのかを知ることができます。
上の例だと、どの項目も改善していることがわかりますね。

一晩を通して、睡眠の深さがどうだったかの計測もしてくれます。

それぞれの項目について、1ヶ月の推移を確認することも可能です。

AutoSleepでの睡眠計測はかなり精度が高いです。
測定結果と自分の感覚が合っていない場合は、センサーの感度を調整することが可能です。
感度を細かく調整することで、より正確な測定を可能としているわけですね。

アプリ内で実際の睡眠と最も感覚が近いものを選ぶことで、より正確に測定できるようになります。

1度設定してしまえば、あとはApple Watchをつけて寝るだけなので、非常に簡単に使うことができます。
いちいちアプリを起動してから寝る、といった作業がないので、気づいたらどんどん睡眠ログが貯まっていくのが楽しいです。

また、かなり正確に記録されるので、運動をよくした日の睡眠は深くなっていたり、飲酒をした直後は眠りが浅くなっていたりと、データにしっかり反映されていることがわかります。
そのため、どういう行動をすればよく眠れるのか、逆に眠れなくなるのかの分析ができ、自分の睡眠習慣の改善をすることができます。

日々の睡眠がデータ化されて確認することができるので、アプリを使い始めてから睡眠に対する意識が強くなったと思います。
1日の1/3ほどを占める睡眠をより良くしようと意識づけができるのは、健康を考える上でとても大切ですよね。

睡眠計測アプリAutoSleepについて解説しました。
自分の睡眠ログを確認することで、前日にどう言う行動をすると眠りの質が変わるか、分析ができるようになります。
自分の睡眠状況を見える化し、睡眠習慣をより改善するためにも、AutoSleepを使用してみてはいかがでしょうか。